3 circuitos de:
5 Elevações com joelhos elevados
Press 10x30kg
3 circuitos de:
Supino 10x50kg
Remo com barra 15x40kg
2 circuitos de
2min de situps com fitball
2 min de agachamentos
Tempo Total de Treino 50′
Etiqueta: kanabar
Desafio do dia
Press 3x5x50kg
Em 30′ 4 circuitos de
500m de remo
Thruster com halteres 10x15kg
5 negative bar front plank
5 ring dips
Desafio do dia
Agachamento 3x5x70kg
2 circuitos de:
2′ press 30kg
Remo
Tuck sit
Kettlebell swing
Pés na barra
