Desafio do dia

Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85

Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65

Remo com haltere 4x7x30

Desafio do dia – Megacultus – Chaves

Em 30′

7+6+5+4+3+2+1 repetições de:

Encolhimentos de ombros com barra 55kg

Elevações

Afundos nas paralelas

Pés na barra

Desafio do dia

Agachamento 3x5x85kg
Press 3x8x35kg
Peso morto 3x5x95kg