Treino T em 34’23”
5 circuitos de:
- 500m de remo
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg
Treino T em 34’23”
5 circuitos de:
Em 35’59”:
Adaptações: alterar o peso nos agachamentos; realizar repetições negativas ou com salto nos afundos; efetuar elevações com salto e substituir pés na barra por elevações de joelhos.
Em 17’30”: