Desafio do dia

27 elevações nas argolas em 7′

3′ descanso

50″ l-sit nas argolas em 7′

3′ descanso

3270m de remo em 15′

Tempo Total de Treino 35′

Frequência Cardíaca Média 122

Frequência Cardíaca Máxima 168

Desafio do dia

Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5

Press 4×40 4×45 4×50

Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

Desafio do dia

33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′