Desafio do Dia

Em 52’30”:

  • 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação).
  • 50 progressões da alavanca frontal na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado
  • 50 pés na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo

Desafio do Dia

Em 37’47”:

  • Peso morto 5x5x105kg
  • Agachamento frontal 5x5x55kg
  • Thruster com halteres 5x5x20kg
  • Pés na barra (pernas estendidas) 5×5
  • Pushpress com halteres 5x5x20kg
  • Pés na barra (pernas estendidas) 5×5

Desafio do Dia

Em 38’14”:

  1. 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação)
  2. 10 Elevações com pega em pronação
  3. 10 Pés na barra
  4. 10 Elevações com pega em pronação
  5. 10 Pés na barra
  6. 10 Elevações com pega em pronação
  7. 10 Pés na barra
  8. 10 Elevações com pega em pronação
  9. 10 Pés na barra
  10. 10 Elevações com pega em pronação
  11. 10 Pés na barra
  12. 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação)