Desafio do Dia

Em 27’32”:

1. Supino 5x75kg
2. Elevações com pega em pronação 5
3. Supino 5x75kg
4. Elevações com pega em pronação 5
5. Supino 5x75kg
6. Elevações com pega em pronação 5
7. Supino 5x75kg
8. Elevações com pega em pronação 5
9. Supino 5x75kg
10. Elevações com pega em pronação 5
11. Situps 10
12. Pés na barra 10
13. Situps 10
14. Pés na barra 10
15. Situps 10
16. Pés na barra 10
17. Situps 10
18. Pés na barra 10
19. Situps 10
20. Pés na barra 10

Desafio do Dia

Barbara em 46’58”. Cinco séries de:

• 20 elevações
• 30 flexões de braços
• 40 abdominais
• 50 agachamentos

Desafio do Dia

ANGIE em 43’10”:

• 100 elevações com pega em pronação
• 100 flexões de braços
• 100 abdominais (situps)
• 100 agachamentos

Treinar em casa 1.5

Treinar em casa 1.4