Em 30min
7 circuitos de:
400m de corrida [8km/h no primeiro circuito, aumentando 1km/h em cada circuito; o sétimo circuito percorrido a 14km/h
5 thrusters com 40kg
5 elevações
10 abdominais
Etiqueta: thruster
Desafio do dia
Em 28’48”
6 circuitos de:
10 thrusters com halteres de 20kg
15 afundos nas paralelas
Desafio do dia
Em 25:15
Peso morto 50x105kg
Thruster com halteres 50x20kg
