Em 29'21"
5 circuitos de
500m remo
1 strict ring muscleup + 3" L-sit
3 burpee + elevação + pés nas argolas
Desafio do dia
Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg
Press 3x5x50kg
Peso morto 3x5x120kg
Em 15'
3 circuitos de
500m remo
Thruster 10x40kg
Desafio do dia
Em 23’58”
5 circuitos de
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg
