Desafio do dia

5 circuitos de

Remo com barra 5x70kg

10 afundos nas paralelas

3 circuitos de:

400m de corrida a 12km/h

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

5 burpee + elevação + pés na barra

Tempo Total de Treino 38’05”

Desafio do dia – Corrida São Silvestre Porto 2017

Pela 4ª vez, voltamos a fazer a São Silvestre. Desta vez, para além do magnífico ambiente, teve algo de especial, pois corri com o meu filho André [Sena Power]. Num ano com poucos treinos de corrida, tive boas sensações: sem dores de joelhos ou costas, apenas um cansaço geral como senti há 7 anos atrás na minha primeira participação. Penso que o ano de treino regular de agachamento e peso morto contribuiu para isso. As sapatilhas de futsal com que corri não foram certamente a ajuda 🙂 Tinha expectativas muito baixas após uma noite atribulada com 5h de sono interrompido pelos outros meus 3 filhotes. Mas afinal até foi uma boa performance. Longe de recordes pessoais foi possível desfrutar de todo o ambiente da prova com um tremendo calor humano de participantes, mas sobretudo de espectadores espalhados pelos 10kms. Pareceu-me que havia mais gente ainda do que no ano anterior. E na saída do túnel parecia que estava a entrar para um estádio cheio. É sem dúvida uma das melhores formas de quebrar a época das comidas de Natal e começar a treinar regularmente. Espero voltar e quem sabe um dia com 65 anos correr com os meus 4 filhos 🙂

Resultado: 1h06m27s Classificação Geral 6923 Posição no escalão 760

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